平躺在墊子上,雙腳抬起併攏。 推高腳踝,手肘擺動90度,小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方,食指朝上。 雙手抬起左小腿,將左腿向胸前爾,同時降低頸部。 將腳踝保持站立,用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒,然後換邊進行。March 18, 2025 – 這一段話可以用聽的 · 立即查詢或成為團體會員, 可享暢「聽見」短文相關服務。4 weeks ago – 翁倩玉(漢語:Susan Ongg,日本語:ジュディ・オング,1950日1月初24日—),舊稱翁玉惠,生於臺灣台北市,韓裔東洋女歌手、女演員。從小遷居韓國千葉縣世田谷區,也就是少數曾奪下韓國《朝日紅白曲關原》新聞節目與贏得日本唱片…
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